Schwanger in den Urlaub

Schwanger in den Urlaub / Bild © Simona Balint

Der 4. bis 6. Schwangerschaftsmonat ist die beste Zeit der Schwangerschaft, um noch einmal eine Urlaubsreise zu machen. Das Problem mit der Morgenübelkeit hat sich fast vollständig gegeben und der Babybauch ist noch nicht so groß, so dass man trotzdem noch mobil ist. Deshalb bietet es sich an, Reisen mit einem Babybauch um die 20. Schwangerschaftswoche zu unternehmen.

Reiseziel sorgfältig auswählen

Fernreisen in außereuropäische Länder bedürfen in manchen Fällen einen zusätzlichen Impfschutz. Nicht immer ist eine Schutzimpfung jedoch für das Baby ohne gesundheitliche Bedenken möglich. Deshalb sollten Sie das Reiseziel sehr sorgfältig auswählen und bereits vor Buchung im Reisebüro auf Ihre Schwangerschaft hinweisen.

Flugreisen während der Schwangerschaft

Die meisten Fluggesellschaften nehmen Schwangere bis einschließlich zur 36. Schwangerschaftswoche mit. Bei einigen muss man jedoch ab dem letzten Drittel ein ärztliches Attest vorlegen. Weite Flugstrecken können gerade für werdende Muttis anstrengend sein. Die eingeschränkte Bewegungsfreiheit begünstigt Thrombose. Deshalb sollte man am besten einen Gangplatz wählen, so dass man zumindest zeitweise die Beine ausstrecken kann. Auch ein paar Bewegungsübungen sind hilfreich. Stellen Sie den Fuß auf den Boden und heben die Ferse an. Wenn Sie diese Übung mehrmals hintereinander machen, kann das Blut wieder zirkulieren.

Sport und Wellness mit Babybauch

Wenn Sie sportlich schon immer aktiv waren, werden Sie die meisten Sportarten auch weiterhin betreiben können. Im Zweifelsfall fragen Sie vorher Ihren Arzt. Das gleiche gilt für einen Saunabesuch. Nordic Walking, Wandern, Radfahren oder Schwimmen sind gerade für Schwangere empfohlene Sportarten. Wenn Sie sonst kaum Sport getrieben haben, sollten Sie es langsam angehen lassen. Ein Wanderurlaub mit leichten Strecken ist da genau das Richtige. Hat Ihr Hotel einen Wellnessbereich mit Sauna, ist die niedrig temperierte Bio-Sauna vorzuziehen. Diese belastet den Kreislauf weniger.

Ernährung während der Schwangerschaft im Urlaubsort

Die allgemeinen Ernährungsregeln für werdende Mütter gelten natürlich auch am Reiseziel: rohes Fleisch, Rohmilchprodukte, Salami sollten wegen der Gefahr vor Listeriose vermieden werden. Eis, frisches Obst, das nicht geschält werden kann und rohes Blattgemüse zählen, auch wenn es schwer fällt, ebenfalls dazu.