Yoga – Entspannende Zeit für Mutter und Kind

Yoga entspannt die Mutter und ihr Kind / Bild © istockphoto.com/ Natalia Maximova

Yoga – regelmäßig ausgeübt – führt zu Entspannung und einem inneren Gleichgewicht. Durch gezielte Körperübungen und Atemtechniken werden positive Energien freigesetzt, die sich sowohl auf die seelische Stimmung als auch auf die körperliche Verfassung auswirken. Besonders Mütter werden von Yoga profitieren können, denn dadurch erhalten sie eine Gelassenheit und eine innere Ruhe, die natürlich auch die Kinder spüren werden. Stressige Phasen werden durch die täglichen Yoga-Übungen ausgeglichen.

Yoga – mehr als Gymnastik

Yoga beinhaltet zwar Übungen, die an Gymnastik erinnern. Doch bei Yoga handelt es sich vielmehr um eine Lebenseinstellung. Vor etwas mehr als fünftausend Jahren beobachteten die sogenannten rishis in Indien die Natur. Diese als weise bezeichneten Menschen schauten sich von der Natur ab, welche Stellungen zu einem Einklang von Körper, Geist und Seele führen. So entwickelten sie mit der Zeit verschiedene Übungen, die darauf ausgerichtet sind, Ruhe in den Geist zu bringen, Energien fließen zu lassen und die Seele mit Harmonie zu versorgen. Yogis sehen in einer Krankheit ein Ungleichgewicht zwischen diesen drei Bereichen an. Stehen Körper, Geist und Seele harmonisch zueinander, so kann der Mensch gesund und vital bleiben. Das Bewusstsein wird erweitert, mentale Grenzen verlassen und Blockaden gelöst. Dadurch kann sich ein Mensch, der regelmäßig Yoga ausübt, wesentlich vitaler und auch freier fühlen. Da Muskeln und Sehnen durch die Übungen gedehnt werden, wird schon nach relativ kurzer Zeit eine größere Beweglichkeit spürbar.

Yoga – gelassener Umgang mit Stress

Jede Mutter wird Situationen kennen, die nervenaufreibend und energiezehrend sind. Findet kein Ausgleich statt, so wird sich mit der Zeit eine dauernde Müdigkeit einstellen und die Mutter fühlt sich ausgepowert. Oftmals macht sich ebenso eine innere Unruhe breit, da man sich kaum noch richtig entspannen kann. Stressige Situationen werden mit Kindern nicht vermieden werden können. Es gibt immer wieder Tage, an denen der Zeitdruck vorherrscht oder Phasen, die von Schwierigkeiten geprägt sind. Mütter können jedoch dafür sorgen, dass sie mit Stress besser umgehen können. Durch Yoga kann man sich innerlich so stärken, dass man selbst in hektischen Zeiten ruhig und gelassen bleiben kann. Da sich die positive Wirkung von Yoga nur dann einstellen kann, wenn die Übungen regelmäßig, am besten täglich, durchgeführt werden, entsteht automatisch ein wesentlicher Faktor, der zur Gesunderhaltung von Müttern führen wird: Die Mutter nimmt sich für Yoga eine alltägliche Auszeit, die zudem den Energietank auffüllen wird.

Yoga für Mutter und Kind

Yoga ist nicht nur etwas für Erwachsene. Mutter und Kind können gemeinsam von den positiven Auswirkungen profitieren. So bieten Yoga-Schulen Kurse an, die für Mütter mit ihren Babys gedacht sind. Durch die gemeinsame Zeit in wohltuend entspannter Atmosphäre wird die Bindung zwischen Mutter und Kind gefestigt. Kinder im Kindergartenalter werden dann bereits an den Übungen teilnehmen können. Besonders Kindern, die nur schwer zur Ruhe kommen, kann mit Yoga geholfen werden. Meistens legen sich damit auch Einschlaf- oder Durchschlafprobleme. Kinder sind in der Regel sehr schnell für Yoga zu begeistern. Erstens befinden sie sich noch auf Entdeckungstour und lernen auf diese Weise auch ihren Körper und sich selbst besser kennen. Zweitens werden viele Übungen mit Tiernamen bezeichnet, so dass die Kinder diese Stellungen gerne ausführen, weil sie Tiere nachahmen können.